KHÓA HỌC PRANAYAMA CHUYÊN SÂU (8 GIỜ)
Hơi thở – Cây cầu kết nối cơ thể, năng lượng và tâm trí
Trong Yoga, asana chỉ là một phần của hành trình. Hơi thở mới chính là yếu tố giúp thực hành trở nên sâu sắc và trọn vẹn.
Pranayama – nghệ thuật điều hòa hơi thở – được xem là trái tim của Yoga truyền thống. Khi hơi thở được điều chỉnh đúng cách, cơ thể trở nên ổn định, năng lượng được cân bằng và tâm trí dần trở nên tĩnh lặng.
Tuy nhiên, nhiều người tập Yoga hiện nay chỉ mới tiếp cận pranayama ở mức cơ bản, trong khi hệ thống hơi thở của Yoga thực sự rất sâu sắc và có cấu trúc rõ ràng.
Khóa học Pranayama chuyên sâu trong 8 giờ được thiết kế dành cho những người muốn hiểu và thực hành hơi thở một cách bài bản, khoa học và an toàn.
NỘI DUNG KHÓA HỌC:
Khóa học tập trung vào cả lý thuyết nền tảng và thực hành pranayama, giúp học viên hiểu rõ bản chất của hơi thở trong Yoga.
1. Nền tảng của Pranayama trong Yoga
• Vai trò của hơi thở trong thực hành Yoga
• Mối liên hệ giữa hơi thở, năng lượng và hệ thần kinh
• Nguyên tắc thực hành pranayama an toàn
• Vai trò của hơi thở trong thực hành Yoga
• Mối liên hệ giữa hơi thở, năng lượng và hệ thần kinh
• Nguyên tắc thực hành pranayama an toàn
2. Cơ chế sinh lý của hơi thở
• Cách hệ hô hấp hoạt động
• Vai trò của cơ hoành và lồng ngực
• Sự ảnh hưởng của hơi thở đến hệ thần kinh và trạng thái tâm trí
• Cách hệ hô hấp hoạt động
• Vai trò của cơ hoành và lồng ngực
• Sự ảnh hưởng của hơi thở đến hệ thần kinh và trạng thái tâm trí
3. Các kỹ thuật Pranayama cơ bản và nâng cao
• Ujjayi pranayama
• Nadi Shodhana (thở luân phiên)
• Kapalabhati
• Bhastrika
• Các kỹ thuật giữ hơi (kumbhaka)
• Ujjayi pranayama
• Nadi Shodhana (thở luân phiên)
• Kapalabhati
• Bhastrika
• Các kỹ thuật giữ hơi (kumbhaka)
4. Ứng dụng pranayama trong thực hành Yoga
• Kết nối hơi thở với asana
• Ứng dụng pranayama để tăng năng lượng hoặc thư giãn
• Thiết kế chuỗi pranayama phù hợp cho từng mục tiêu luyện tập
• Kết nối hơi thở với asana
• Ứng dụng pranayama để tăng năng lượng hoặc thư giãn
• Thiết kế chuỗi pranayama phù hợp cho từng mục tiêu luyện tập
5. Thực hành và trải nghiệm trực tiếp
• Thực hành các kỹ thuật pranayama
• Quan sát sự thay đổi của cơ thể và tâm trí
• Hướng dẫn điều chỉnh để thực hành đúng cách
• Thực hành các kỹ thuật pranayama
• Quan sát sự thay đổi của cơ thể và tâm trí
• Hướng dẫn điều chỉnh để thực hành đúng cách
LỢI ÍCH CỦA KHÓA HỌC:
Sau khóa học, học viên sẽ:
- Hiểu sâu hơn về khoa học và triết lý của hơi thở trong Yoga
- Thực hành pranayama đúng kỹ thuật và an toàn
- Biết cách sử dụng hơi thở để điều chỉnh năng lượng và trạng thái tâm trí
- Nâng cao chất lượng thực hành Yoga của bản thân
KHÓA HỌC DÀNH CHO:
- Giáo viên Yoga muốn nâng cao hiểu biết về pranayama
- Học viên Yoga muốn đi sâu hơn vào thực hành hơi thở
- Những ai quan tâm đến sự kết nối giữa hơi thở, năng lượng và tâm trí
Hơi thở là nhịp cầu giữa cơ thể và tâm trí. Khi bạn hiểu và làm chủ hơi thở, việc thực hành Yoga sẽ bước sang một chiều sâu hoàn toàn khác.
Khóa học Pranayama chuyên sâu 8 giờ sẽ giúp bạn khám phá sức mạnh của hơi thở và mở ra một góc nhìn mới trong hành trình Yoga.
THÔNG TIN KHÓA HỌC:
- Giảng viên: HLV Yoga Ngọc Anh, giảng viên nhiều năm kinh nghiệm trong giảng dạy và đào tạo HLV Yoga tại Học viện Yogadaily.
- Thời lượng: 8 giờ
- Thời gian học: Thứ 2,4,6 từ 18h30-21h các ngày 9/3, 11/3, 13/3.
- Địa điểm: Học viện Yogadaily – Tầng trệt, Chung cư Phú Đạt, Hẻm 45, Đường D5, P.25, Q. Bình Thạnh, TP. HCM
- Học phí: 1,200,000 đồng. Dành cho học viên HLV Yoga tại Yogadaily 800,000 đồng
Liên hệ đăng ký và tư vấn:
Hotline/Zalo: 0902.633.569
Hoặc đăng ký trực tuyến tại Fanpage Học viện Yogadaily
