Trong thế giới Yoga, "định tuyến" (alignment) từng được xem là kim chỉ nam giúp người tập đạt được tư thế an toàn và hiệu quả.
Nhưng theo thời gian, nhiều người bắt đầu đặt câu hỏi: Liệu định tuyến có còn phù hợp với tất cả? Có phải cứ tuân theo một công thức chuẩn là tốt nhất?
KHI ĐỊNH TUYẾN KHÔNG CÒN "CHUẨN" CHO TẤT CẢ.
Nếu bạn từng cố gắng gồng mình để vào đúng “chuẩn” của một tư thế nhưng lại cảm thấy đau nhức hoặc căng cứng, có thể bạn đã bị rơi vào cái bẫy của định tuyến cứng nhắc.
Sự thật là:
- Mỗi người có một cấu trúc cơ thể khác nhau - xương khớp, độ linh hoạt, chiều dài tay chân không ai giống ai.
- Không phải ai cũng cần điều chỉnh theo cùng một công thức, mà cần sự linh hoạt dựa trên khả năng của mình.
- Tập sai định tuyến không chỉ không hiệu quả mà còn có thể gây chấn thương - nhất là khi giáo viên chưa nắm rõ sự khác biệt của từng học viên.
VẬY ĐÂU LÀ ĐỊNH TUYẾN ĐÚNG?
Trong video này của Yogadaily sẽ giúp bạn:
- Nhận diện những quan niệm cũ về định tuyến và vì sao chúng không còn phù hợp với tất cả mọi người.
- Hiểu rõ cách cơ thể hoạt động trong từng tư thế Yoga để tối ưu hóa sự ổn định và an toàn.
- Cách điều chỉnh thông minh, phù hợp với từng cá nhân để giúp bạn tập luyện bền vững, không đau nhức.
Xem ngay video để cập nhật kiến thức mới nhất!
Nếu bạn là một người tập Yoga mong muốn thực hành hiệu quả hơn hoặc là một Huấn luyện viên muốn hướng dẫn học viên an toàn và đúng cách, thì đây là video bạn không thể bỏ qua!
Hãy xem và để lại cảm nhận của bạn nhé!
